ดื่มชาเขียวตอนไหน? ให้สุขภาพดี Healthy ได้ทุกวัน!

“ชาเขียว” เครื่องดื่มยอดฮิตจากแดนญี่ปุ่น ที่คนไทยทุกเพศทุกวัยชื่นชอบกันแบบสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวร้อนที่ใช้ชงด้วยใบชา หรือบดเป็นผงใส่ซองอย่างมัทฉะ ในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์ชาเขียวออกมามากมายเพื่อจำหน่ายในตลาด นอกจากนี้ชาเขียวยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แต่หากจะให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ต้องดื่มให้ถูกช่วงเวลาด้วย

ทราบหรือไม่ว่า “ช่วงเวลา” ที่เหมาะสมในการดื่มชาเขียวนั้นคือช่วงไหนบ้าง วันนี้ Aroma จะพาทุกท่านมาพบกับคำตอบในบทความนี้

ปริมาณการดื่มชาที่เหมาะสม

ท่านอาจเคยเห็นผู้ที่ชื่นชอบการดื่มชาเขียวเป็นอย่างมาก บางครั้งอาจมีผู้ที่ดื่มมากกว่า 10 แก้วต่อวันเลยทีเดียว แต่การดื่มชามากเกินไป แทนที่จะได้รับประโยชน์อาจกลับกลายเป็นได้โทษแทน เนื่องจากชาเขียวมีสาร “คาเฟอีน” อยู่ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นประสาทและเสพติดอ่อนๆ จนอาจพัฒนาเป็นอาการเสพติดที่รุนแรงขึ้นได้ เช่น หากวันไหนที่ไม่ได้ดื่มชา อาจทำให้สมองเบลอ นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย เป็นต้น

เนื่องจากร่างกายไม่ควรได้รับสารคาเฟอีนเกิน 200 มล. ต่อวัน ดังนั้นปริมาณการดื่มชาที่เหมาะสมต่อร่างกายนั้นควรอยู่ที่ 4-5 ถ้วย ต่อวันเท่านั้น หากมากเกินกว่านี้ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

ผลเสียจากการดื่มชามากเกินไป

ไม่ว่าจะเป็น ชาเขียว ชาอู่หลง มัทฉะ หรือชาชนิดใดๆ ก็ตาม ถ้าท่านดื่มมากเกินไปอาจเกิดผลเสียจนทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอลงได้ ในชานั้นมีสาร “แทนนิน (Tannins)” ที่มาจากกรดฟีนอลิก (Phenolic Acids) ซึ่งพบได้ในพืช โดยสารแทนนินนี้จะมีฤทธิ์ในการยับยั้งการดูดซึมวิตามินต่างๆ และธาตุเหล็ก หากท่านใดมีปัญหาด้านการดูดซึมสารอาหารอยู่แล้ว ก็ควรลดการดื่มชาให้น้อยลง 

นอกจากนี้ คาเฟอีนในชาเขียวยังส่งผลต่อผู้ที่มีโรคหัวใจอีกด้วย อีกทั้งยังลดการดูดซึมกรดโฟลิก (Folic Acid) หรือวิตามิน B9 ที่สำคัญต่อผู้ที่ตั้งครรภ์อย่างมาก ดังนั้นในช่วงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มไปเลยจะดีที่สุด

ดื่มชาเขียวตอนไหนดี?

เมื่อทราบถึงปริมาณการดื่มชาให้ได้ประโยชน์ที่สุดสำหรับร่างกายแล้ว ก็ต้องทราบถึงช่วงเวลาในการดื่มชาเขียวที่เหมาะสมต่อร่างกาย เพื่อให้สุขภาพของทุกท่านแข็งแรง ต้านการเจ็บป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

การดื่มชาช่วงเช้า

เวลาเช้าหลังตื่นนอนถือเป็นเวลาที่ร่างกายได้รีเฟรชตัวเอง ทำให้กระปรี้กระเปร่าและสมองแล่น แต่การดื่มชาตอนเช้าขณะท้องว่างนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เนื่องจากคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขับน้ำออกมา ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวดูห่อเหี่ยวไม่สดชื่น และทำให้สมองเบลอได้ นอกจากนี้ชาเขียวยังกระตุ้นให้ท้องที่ว่างๆ เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากไปจนเกิดแผลตามมาได้ ในทางที่ดีท่านควรที่จะทานอาหารก่อนแล้วจึงค่อยทานชาทีหลัง

การดื่มชาขณะทานอาหาร

หลายท่านมักดื่มชาขณะทานอาหารไปด้วยหรือดื่มชาเขียวทันทีที่รับประทานอาหารเสร็จ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าชานั้นสามารถยับยั้งการดูดซึมสารอาหารไม่ให้เข้าสู่เซลล์ในร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเท่าที่ควร ดังนั้นหากท่านชื่นชอบในการดื่มชา ก็ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 1 ชั่วโมงหลังทานอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ก่อน เพราะถึงแม้ชาจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ร่างกายก็ต้องการสารอาหารชนิดอื่นๆ ด้วย

การดื่มชาช่วงกลางวัน

ดื่มชาเขียวตอนไหนดี? ดื่มกลางวันสิ! เพราะเวลากลางวันดูจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มชา ที่สามารถแก้อาการง่วงนอนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสำหรับท่านใดที่จำเป็นต้องทำงานระหว่างวัน แต่ไม่ชอบการดื่มกาแฟ จึงทำให้ชาเป็นตัวเลือกการแก้ง่วงที่ดี 

การดื่มชาก่อนเข้านอน

การดื่มชาทันทีที่จะเข้านอนนั้นอาจเป็นไอเดียที่ไม่ดีนัก อย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าชามีคาเฟอีนที่จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว หากท่านต้องการทานชา ขอแนะนำให้ดื่มก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมง จะช่วยให้นอนหลับได้สบาย และทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกไปได้ขณะนอนหลับ นับว่าเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเลยทีเดียว

ดื่มชาเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากการดื่มชาก่อนนอนที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้แล้ว การดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายยังช่วยให้ทุกท่านออกกำลังได้ดีขึ้นอีกด้วย เนื่องจากชาจะทำหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า พร้อมออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น จึงทำให้สามารถออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม สลายไขมันได้อีกนั่นเอง

นอกจากการดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอดีและในเวลาที่เหมาะสมแล้ว ต้องดื่มชาที่มีคุณภาพดีด้วย

AROMA มีชาคุณภาพเยี่ยมให้คุณ

ที่ AROMA เรามีชาเขียวหลากหลายแบบที่ผ่านการคัดสรรคุณภาพมาให้คุณไม่ว่าจะเป็น KYOTO MATCHA GREEN TEA, HŌJICHA GREEN TEA หรือ MATCHA GREEN TEA BASE ที่เป็นชาเขียวแท้ระดับพรีเมี่ยมนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น นอกจากชาเขียวแล้ว เรายังมี ชาดำสไตล์ไต้หวัน ชากุหลาบ และชาแคปซูลหลากหลายรสชาติให้คุณได้ลิ้มลองกัน

ค้นหาชาคุณภาพเยี่ยมจาก AROMA

WE ARE AROMA

Aroma Group คือผู้นำธุรกิจกาแฟคั่วบด และเครื่องดื่มแบบครบวงจร ที่มีความเชี่ยวชาญ และสั่งสมประสบการณ์มาอย่างยาวนานกว่า 60 ปี ธุรกิจของเราครอบคลุมตลอดต้นน้ำจนถึงปลายน้ำ ตั้งแต่การคัดสรรและจัดจำหน่ายวัตถุดิบชั้นดี การจำหน่ายเครื่องชงกาแฟ และอุปกรณ์คุณภาพสูง สถาบันสอนพัฒนาธุรกิจร้านกาแฟ รวมถึงธุรกิจร้านกาแฟ จวบจนวันนี้ Aroma Group ได้รับความไว้วางใจจากลูกค้ามากมายทั่วประเทศ ไม่ว่าจะเป็นโรงแรมชั้นนำ ร้านอาหาร ซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านสะดวกซื้อ และร้านเบเกอรี่ ทั้งจากตัวแทนจำหน่ายสินค้าของ Aroma กว่า 2,000 ราย ร้านค้าปลีกกว่า 7,000 ร้านค้า และ Aroma Shop กว่า 30 ร้าน พร้อมเสียงตอบรับที่มากขึ้นทุกวัน

สินค้าที่เกี่ยวข้อง